最近我一直有这种感觉，头脑中总是因为那些不得不做的事情，不得不客服的障碍和不得不达成的目标而负担很重。妈妈告诉我需要放松下来，但是做起来总是太难。事情发生的总是太快，我并不想沉溺其中。
当我们讨论的时候，我的头脑中就有几个主要的委任，以至于我的脑子一根筋。我努力处理好这些仅仅为了让做这些任务的想法，而不是做这项工作不再对我有压力。
因为这个，我认识到自己应该坐下来，写写如何放松。这篇文章对我来说就如同对于Psych Central 这本杂志对于读者一样，因为如果我知道一件事，我们所有人都能站起来放松一点点。
那么什么能帮助我们放松呢？
对我来说，轻音乐很重要。当我打字的时候我就会听最喜欢的音乐，那已经对我产生了深远的影响。音乐的类型也是关键。有些音乐声音太大会让你坐立不安。其他音乐可以充当一个可以洗掉忧愁的冷静池。如果想要放松，尝试找点有感觉的音乐。对我来说就是原声吉他和歌手作曲家类型的原创。我认为每个人都适宜，但或许对你来说有所不同。但这是关于音乐的最棒的事情，尽管众口难调，很难迎合每种心情，每种性格和每种状态。
另一种放松的策略就是淋浴或者洗个热水澡。当水从你的身上浇下来的时候，其中的紧张关系也冲淡，能够让你将一天的紧张方面顺其自然。我喜欢晚上淋浴，尤其是这个原因。帮助你放松另一种解释就是淋浴能够让你觉得干净了。
另一种策略就是散步，仅仅是因为天气恶劣所以我没有用过。如果你发现小区内有一条之前你没有探索过的小路，花一两个小时看看会通向哪里。像那样轻微的运动对于清理头脑中的蜘蛛网有神奇的效果。这也能让血液循环的更好，我敢说，能让你精疲力尽。感觉心惊肉跳和坐立不安会很不舒服，驱走过多的能量是心情放松的最佳方式。
默认的，我做的最多的或许是躺在沙发上，是的，看似慵懒但是很有意义。花时间就像那样放松，或许读一本书或者在电视上看一部电影能让你当天就从焦虑中走出并振作起来。
如果上述都失败了，万能法宝就是睡觉。睡一个好觉至关重要，有几件你可以做的事情能让你最大限度利用起来。这包括到了睡觉的点上床前一两小时不要喝任何液体。我会撒谎自己没有时不时地失眠，但是我会尽全力得到最充足的休息，这很重要，尤其是你觉得身边的人都在为难你。
总之，音乐是好的，淋浴也是好的，散步是好的，睡眠也是好的。我认为今晚我打算努力遵从我自己的建议，如果所有的策略能不能让我自己平静下来，至少要试试大部分建议。
值得一试。有时候但愿只要一会儿别人就能提醒我们焦虑已经涣然冰释了。（译者： 小雨沙沙1990 原作者：Michael Hedrick）