我们种的很多人每天（甚至每小时）都会经历沮丧。我们因为他人而沮丧、因为自身而沮丧、因为科技而沮丧、因为工作环境而沮丧，甚至因为各种小危机的接踵而至而沮丧。
当你发现自己在叹气，抱怨别人，因某事生气，或者思考为什么总是自己是对的而别人是错的时候，你便知道自己正在经历沮丧。
沮丧是件很平常的事，但持久的沮丧并不有趣。甚至是没有用的：当情况不如人意时，在其中加上一点沮丧只会让事情更糟。通常情况下，沮丧会使我们不能愉快地和他人相处，甚至破坏人们之间的关系。或者，沮丧会使我们变得不冷静，处理事物达不到理想状态。
那么我们应该怎样保持冷静，并摆脱我们的沮丧，使我们不再那么易燥易怒呢？
让我们谈谈为什么我们会沮丧，以及如何解决这个问题。
沮丧的根源
我们的沮丧情绪从哪里来呢？
它来自不想让特定的事情发生，不想让其他人有特定的行为表现，不想让我们自己保持特定状态。
它是对事情本身状态的拒绝。
由此，我们开始给自己讲故事：她不该那么做，她应该这样做。但她总是那样。为什么她不能看到她的错误？她真让人生气！
我们成天给自己讲故事，我们被它们束缚，这就是我们陷入沮丧的原因。
克服沮丧的指南
无论我们有多深的禅的修养，我们都不能阻止沮丧的到来。这是一种自然行为，我们会给自己讲故事也是因为这个。
然而，你可以建立一个关于沮丧的清醒意识。你真的因为某人感到生气或愤怒吗？你发现你因为某种情形而咬紧牙关吗？你会叹息吗？会向某人抱怨，发泄不满吗？会气得冒烟吗？会因为某件事在脑海里争论吗？
当你发现你正在经历沮丧，请停下来。去静坐一会，即使只是几秒，去体会你的沮丧，留意它在你体内的感觉。
然后试着去注意你给自己讲的故事。你自己讲的故事哪里与现实不符？你告诉自己别人应该做什么不用该做什么？你是怎样形容他人和当时的情形的？
现在开始问这个问题：这个故事帮到我什么了吗？它让情况变好了还是变糟了？它能改善你和他人的关系吗？它使你快乐吗？如果它并没有什么帮助，那你就是在心里自己制造不快乐的感觉。
相反，也许你可以把沮丧看成是一堂与佛教有关的课程，试着去放手，去接受，无论别人怎样表现，无论环境怎样，都试着去发现快乐。如果我们想去发现，每一瞬间都会是一堂课。如果我们对沮丧敞开自己，我们会学会如何不从自己期望的角度看待别人，而是看到他们不同的绚烂而真实的美，无需别人做出改变。
如果你能从沮丧的情形中学习，你会看到其他人正在遭受痛苦。不是从“人生即苦难，我正遭受痛苦”的角度看待，而是从“有些东西使我不快乐”的角度看待。有些东西使别人看起来“不完美”，因为他们在因这些东西作斗争，是他们使自己沮丧（和你一样）。这样，你同样也在体验一样的事情。你与他们连在一起，并且因为你和他们体验着同样的事，你也能理解他们的感觉。他们的行为并不完美，的确，但大家都如此。这种现实不会让他们显得正确，但你可以同情他们，或者尝试着去理解他们给自己讲的故事，以及这些想法从哪里来。试着从别人的角度出发，看看他们的行为为什么对他们来说是合理的。事实确实是这样，只是你看不出来而已。
现在，你或许可以以你的方式放开你的沮丧。你想要事情按照你所想的发展，你想让人们的行为以你想的方式进行。但是你不可以也不能控制宇宙的发展。你没有权利让所有事情按照你的方式走。其他人有不完美的地方，他们表现出自己的方式，而你也真的没有必要去赞同或者喜欢他们的表现方式，但坚持事情按你所想发展，人们按你意愿表现是行不通的，这些只会让你沮丧。所以，就放手吧。所以“C’eat la vie”(这就是生活)请放开想要事情按你意愿发展的手。
最后，请接纳沮丧的体验。也许这并不是理想状态，但真正的理想状态又是怎样呢？对沮丧说“我愿意”并拥抱那沮丧的瞬间。把练习这种接纳当作一种常态，你就会放开对事物的依赖心理，你将会开始欣赏此时此刻的美好，并且开始减少沮丧的感受。(译者： Hialsimh 原作者：Leo Babauta)