Alex di Suvero for The New York Times
提问：控制血压的最佳锻炼方式是什么？
回答：
任何锻炼都好，几乎所有运动对控制血压都非常有效，比如步行、骑车或...
Alex di Suvero for The New York Times
提问：控制血压的最佳锻炼方式是什么？
回答：
任何锻炼都好，几乎所有运动对控制血压都非常有效，比如步行、骑车或是轻的负重练习，全天式的锻炼会让减压效果更好。
亚利桑那州立大学健康生活方式研究中心的主任格林·盖瑟尔是位锻炼与高血压方面的专家，他认为“哪怕站着也会有帮助。”
锻炼降低血压的原因，主要是因为运动可以改善血管硬度使得血流更加通畅。这样的效果在锻炼中和锻炼后都会马上显现，因而在刚刚运动完其降压效果尤其明显。
结论就是最好的对抗高血压的方式，是类似少食多餐那样进行少量多次的运动。在盖瑟尔2012年发表的一篇报告中，他建议将一天运动量均分为3个时长为10分钟的步行，这样比一次步行30分钟相比可以更好预防血压出现峰值，血压峰值出现往往意味着控压恶化。甚至说如果10分钟步行听着都有些吓人的话，那就多站站。盖瑟尔博士主导过另一项研究并将成果于8月出版，研究要求一些超重并有高血压问题的志愿者在8小时的工作日里一直坐在座位上，同时监测其血压，结果发现血压读书如预料的一样非常不健康。
但在另一个工作日，当要求这些志愿者每小时至少站立10分钟后，他们的血压读数显著改善。
接着在另外一个工作，这些志愿者需要每小时用带跑步机的书桌慢速走10分钟（配速为每小时1英里/1.6公里）、或者用桌下型蹬车器每小时练习10分钟，锻炼后的血压读数改善的更为显著。
盖瑟尔博士称就辅助人们控制血压方面来说，“锻炼强度起不到什么作用。”运动起来才是关键。所以每天多走几步或多站几次来打造健康血压吧。（nytimes GRETCHEN REYNOLDS ）