近期一项科学研究表明，在学习或训练中的人们更应该多打打瞌睡。
这项研究由日内瓦大学提出，他们发现当一个在学习和使用记忆时，小睡的效果可比金砖。一般来说人们在得到奖励或激励时学习会更加有动力，不过，如果学习者能在得到奖励或学习到新技能后小睡一会，会更加深脑内记忆力，有效的将其转变成长期记忆。
睡觉充足是保证学习进度的关键
最重要的一点，是睡眠在对一个人的成功度上有很重要的效用。如果他不能得到足够的睡眠，那将意味着他的脑子没有时间去处理、充电和重置，而这会导致学习的过程会比原来的要更加费劲。
打瞌睡的男子
研究进行方式
研究过程中，他们抽取了31名志愿者分别分成两个队伍，一部分为睡眠组，其他则是清醒组。研究员先给所有志愿者观看8组图片，并告诉他们只要能记住其中四组就能得到一个奖励。此后，研究员会在志愿者观察图片时扫描他们的脑成像。
然后，志愿者会按之前的分组要求去睡觉或保持清醒，时间为90分钟。休息时间过后，志愿者会再次进行测试他们对图片的记忆程度。
三个月后，志愿者会参加一次突击测试来确认相同的图片。结果显示，两个组的志愿者表现良好，但睡眠组在休息后的结果明显要优于清醒组，而且他们在三个月后记住的图片要比另外一组多许多。
试验背后的科学原理
研究员称，这全因人脑内的海马体有关。海马体是人脑中的一部分，它能帮助人类记忆。研究员已经了解睡眠的作用，它能确保海马体的正常动作。不过，他们还不清楚在得到奖励时，睡眠可以帮助人脑选择需要记忆的信息。
根据研究结果，人脑会优先选择某些信息。
人们认为该研究提供了睡觉学习流行的基本理论。部分人甚至购买睡眠学习清单，以便在睡眠中能学习外语或其它技能。这种流行趋势确保了睡眠的效率，而GearHeads杂志也刊登了这个话题。但部分神经学者反驳道这个方法的效果完全是被过誉了，日内瓦大学并不是唯一去研究睡眠及学习效用关系的机构。
其它研究结果对比
由布朗大学提出新研究中，两组研究对象也是分别提供相同的图片，不过这次只是一些线条图形。观看后，一组志愿者会安排去休息，另外一组则保持清醒。该研究中发现清醒的一组反而对图形记忆力更好。
布朗大学的研究员之一，Masako Tamaki表示其中的原因是因为人脑在你睡眠时不会自己关掉开关，它只是需要时间去重置。
所以，人脑需要安静一段时间来发挥其作用，这对于打算在睡眠中学习德国的人们来说是个不幸的消息。这意味着睡眠时周围的噪音很可能会打扰到睡眠的正常周期，没有安静的环境会让人睡醒后产生疲倦，更不用说学到什么东西了。
但该研究中证明幼稚园老师做对了一件事，这世上没有一件事情能比得上午睡时间。（译者： cactusxj）