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跑步一定时间显着改善您的健康状况并降低死亡风险。而且，您不必跑得太快或太远就。与非跑步者相比，跑步者因任何原因在研究期间死亡的风险低27％。具体而言，跑步可使心脏病死亡风险降低30％，癌症死亡风险降低23％。
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发表在《英国运动医学杂志》上研究表明，跑步一定时间显着改善您的健康状况并降低死亡风险。而且，您不必跑得太快或太远就。
过去的研究发现，跑步可以降低肥胖，高血压，高胆固醇，残疾，2 型糖尿病，心脏病和癌症的风险。它还可以改善有氧耐力，心脏功能，平衡和新陈代谢。
这些是整体健康状况的重要组成部分。因此，跑步可以延长寿命。但是，以前关于这一点的科学证据并不一致。
作者收集的样本包括230,000多名参与者，其中10％是跑步者。这项研究追踪了参与者5.5至35年的健康状况。发现与非跑步者相比，跑步者因任何原因在研究期间死亡的风险低27％。具体而言，跑步可使心脏病死亡风险降低30％，癌症死亡风险降低23％。
作者发现每周即使跑步一次，或每周跑步50分钟，可以减少在给定时间点的死亡风险。因此作者建议将目标定为每周50分钟或更长时间，并以舒适的速度运行。要坚持不懈，但不要让自己筋疲力尽。无论您一次还是一次在一周内进行多次练习，好处都是相似的。
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