根据最近的系统评估结果，戒烟可能会在几周内对健康产生积极影响。评估发现，戒烟的人比不戒烟的人在焦虑，抑郁和压力症状方面的减轻更大。如果准确的话，这些发现将有助于激励数百万人寻找更多理由戒烟或避免因担心负面的心理健康或社会影响而戒烟。
根据最近的系统评估结果，戒烟可能会在几周内对健康产生积极影响。
评估发现，戒烟的人比不戒烟的人在焦虑，抑郁和压力症状方面的减轻更大。
如果准确的话，这些发现将有助于激励数百万人寻找更多理由戒烟或避免因担心负面的心理健康或社会影响而戒烟。
每年，吸烟夺去美国48万多人的生命，并夺走全球800万多人的生命。而且，根据世界卫生组织（WHO）的调查，吸烟是全球可预防的疾病，贫困和死亡的主要原因。
在过去的50年中，吸烟率一直在大幅下降，尤其是在高收入国家，2018年美国的吸烟率现在为19.7％。相比之下，患有精神疾病的人的吸烟率仍然顽强地高（36.7％）。
有些人认为吸烟可以带来心理健康益处，例如减轻压力和焦虑。在一项研究中，不仅吸烟者这样认为，而且心理健康从业者也是如此。事实上大约40–45％的精神卫生专业人员认为戒烟对他们的患者没有帮助。
有些人还认为，如果戒烟会加剧心理健康症状。许多吸烟者担心他们会失去社交关系，这可能是因为戒烟初期可能会出现的烦躁情绪，或者是因为他们将吸烟视为其社交生活的重要组成部分。
根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，美国有近4000万人继续吸烟。
这就是为什么一组研究人员着手探索吸烟如何精确影响心理健康的原因。他们的评估结果发表在Cochrane Library杂志上。
戒烟的精神更好
该论文的主要作者杰玛·泰勒（Gemma Taylor）博士说：“吸烟者常常认为，香烟是感到低落时所需的拐杖，但有充分的理由认为吸烟实际上会使他们感到更糟。”
“每天渴望进食，通过吸烟来满足渴望，只是回头在几个小时内想要另一支香烟，这对人们的感觉产生了可以理解的影响。”
她继续说：“但是要克服许多吸烟者停止吸烟后会感觉到的戒断感，另一方面，心理健康也要好得多。” “从我们的证据来看，我们看到戒烟与情绪之间的联系在许多人群中似乎是相似的。最关键的是，没有证据表明患有精神疾病的人如果戒烟会导致他们的健康状况恶化。”
如果这些发现得到证实，它们将为数以百万计害怕因心理健康症状恶化而害怕戒烟的人们提供希望。
知道戒烟可以在几周内改善心理和社会福祉，这也有助于在戒烟期间保持个体的积极性。
尼古丁和多巴胺
尼古丁是香烟中的主要活性成分，可以短暂改善情绪。
当有人吸入烟气时，尼古丁需要大约10–20秒才能到达大脑。一旦到达那里，它就会刺激多巴胺的释放。
多巴胺是一种与积极情绪相关的神经递质。它可以改善注意力和情绪，放松肌肉，减轻压力。这些特性使大多数人几乎立即感到放松。
但是尼古丁的积极作用一般很快就消失。
吸烟与心理健康
当有人吸烟时，它会暂时减轻戒断症状。这意味着他们必须保持相同的吸烟率以避免戒烟。这种积极和消极症状的循环有助于推动尼古丁成瘾。
但是吸烟不能提供任何长期或有意义的积极好处。
科学家已经确定了心理健康与吸烟之间的联系。例如，一份报告发现，患有精神疾病的人吸烟的比例是普通人群的平均水平的2到4倍。
其他研究表明，抑郁与吸烟之间存在关联，但两者之间的关系可能很复杂，科学家需要开展更多研究以了解细节。抑郁是各个年龄段尼古丁依赖的持续危险因素。
戒烟可以改善心理健康
在最近的评论中，研究人员检查了102项研究的结果。为了纳入评论，每项研究必须持续至少6周，并跟踪参与者是否戒烟，以及任何心理健康变化。这些研究要么必须有一个对照组，要么是对吸烟者的长期随访研究，其中一些人戒烟而另一些人则没有。
总体而言，该评价包括来自169,500多名参与者的数据。
大多数研究对普通人群进行了调查，而有些研究则包括患有精神疾病的人。一些研究从患有身体或慢性健康状况的参与者，孕妇或最近接受手术的人那里收集了信息。
根据他们的分析，研究小组得出结论，与吸烟者和一些从业者的恐惧相反，戒烟与不戒烟相比并没有加剧抑郁症，焦虑症和压力症状。
审查还发现了一些证据，证明戒烟可以促进积极的情感和心理健康。研究小组得出结论，停药甚至可能对社会福祉产生很小的积极影响。
对三项研究的子分析表明，将来混合发展成焦虑和抑郁的可能性降低了24％，而根据两项研究，单独发展为焦虑的可能性降低了44％。关于抑郁症未来诊断的研究太过相似，无法计算出汇总结果。
局限性
值得注意的是，该团队对戒烟不会恶化心理健康症状的总体发现抱有高度信心。但是，他们对戒烟对精神健康的益处的结果缺乏信心-这些发现的计算出的可能性非常低至中等。他们对戒烟与改善心理健康症状之间的联系的信心对于抑郁症和焦虑症非常低。
这是因为该评估中包括的研究使用了不同的方法和方法来评估心理健康症状，因此难以将结果进行合并。作者还指出，某些研究存在局限性和设计缺陷。
不同研究之间的研究持续时间也有很大差异，从6周到6年不等。
需要更强大，统一的研究来了解心理健康，心理健康症状和吸烟之间的真正关系。
在大流行期间，似乎不是时候戒烟了。吸烟与健康行动执行总裁德博拉·阿诺特（Deborah Arnott）表示，但现在可能是正确的时机。
“在我们所有人度过了这一年之后，一些吸烟者可能会觉得现在不是停止的时候了。事实恰恰相反–将吸烟抛在身后，让未来更光明。使用尼古丁替代物，无论是斑块，口香糖还是迷雾剂，都可以帮助治疗任何戒断症状，这种症状最多可持续数周之久。” Arnott说。
“有信心一旦您戒了烟，不仅会变得更健康，更富有，而且也会感到更加幸福。”
在美国肺脏协会的报价技巧砍伐并成功戒烟。他们说每个吸烟者都可以戒烟，他们将帮助找到适合每个吸烟者的技术。