现代研究表明，红景天是一种与药物相媲美的抑郁症有效自然疗法。它可能有助于对抗压力、疲劳和焦虑症，同时提供保护性健康益处。
红景天，也称为红景天，是一种药用植物，数百年来一直用于治疗各种疾病和促进整体健康。您可以找到红景天根茶、红景天粉和红景天胶囊。现代研究表明，红景天是一种与药物相媲美的抑郁症有效自然疗法。它可能有助于对抗压力、疲劳和焦虑症，同时提供保护性健康益处。
红景天（俗称金根、蔷薇根、蔷薇根、亚伦棒、北极根、王冠、蔷薇木、紫蔷薇）是景天科多年生开花植物。
1. 帮助对抗压力和疲劳
对于偶尔的压力和疲劳，红景天可能会有帮助。红景天是一种适应原，是一种草本植物，可帮助身体在面对压力时保持体内平衡。事实上，它可以提高身体的抗压能力，提高身体表现和耐力，并提高头脑清晰度。[1]
2. 可能会改善焦虑症状
在一项小型研究中，10 名患有广泛性焦虑症的参与者每天服用 340 毫克红景天。10 周后，所有服用红景天的参与者的焦虑评分均低于试验开始时。[2]作为一种适应原，红景天有助于神经系统远离“战斗或逃跑”模式。在动物模型中，红景天已被证明可以抑制应激激素皮质醇的释放。[3]通过帮助控制皮质醇水平，红景天可以帮助任何有轻度压力到严重焦虑的人应对他们的症状。
红景天在欧洲（包括英国）、亚洲和北美洲的野生北极地区自然生长，可以作为地被植物繁殖。
3. 增强大脑功能
研究调查了红景天对压力受损大脑的影响。当身体处于“战斗或逃跑”模式时，身体感官会变得敏锐，但认知功能会因高皮质醇水平而受到损害，从而导致脑雾和短期记忆丧失。在一项为期 28 天的研究中，发现每天服用 576 毫克红景天提取物可以提高注意力和注意力持续时间，以及认知能力。[4]
4. 降低高血压，保护心脏健康
除了减轻压力，红景天似乎还有助于降低血压。当动脉斑块导致血压过高时，您可能会面临患心脏病的风险。虽然尚未对人类患者进行研究，但患有高血压的大鼠在红景天干预下显示出血压降低。[5]红景天甚至在动物模型中被证明可以保护心脏免受压力引起的损伤。[6]红景天还能增加心输出量，即心脏每分钟泵出的血液量。[7]
虽然还需要更多的研究，但来自动物的数据表明红景天具有多种保护心脏的功效。这些好处可能有利于运动表现，并在预防心血管疾病方面发挥作用。
5. 促进新陈代谢健康
研究表明，红景天具有促进新陈代谢健康的抗糖尿病作用。根据《科学报告》最近发表的一篇文章，红景天具有降低血糖和胰岛素抵抗的能力。[8]高血糖和高胰岛素抵抗是前驱糖尿病和糖尿病的一些主要标志。通过支持代谢途径的健康和完整性，定期补充红景天有助于预防代谢紊乱。
6. 提高运动耐力
当健康的志愿者接受为期 4 周的每日红景天补充剂疗程时，他们在治疗结束时表现出更高的体能。该方案是每天 200 毫克红景天，它与更长的运动耐力、更快的运动和更快的反应时间有关。[9]
红景天剂量和副作用
红景天的最佳服用剂量为每天 100 至 300 毫克。始终遵守产品标签上的建议，因为有些补充剂可以更浓缩。红景天的副作用包括头晕、失眠、神经过敏和口干。虽然红景天已用于持续 12 周的研究，但长期使用红景天的安全性并不为人所知。如果您服用红景天有任何不良反应，请停止服用。在服用红景天之前，如果您正在服用任何药物，包括治疗糖尿病和血压的药物，请咨询您的开处方者，因为可能存在相互作用。
红景天的健康益处
红景天的抗氧化、抗炎和抗压作用使其以多种方式有益于您的健康。现代科学对这种草药还有很多了解，但它在斯堪的纳维亚和俄罗斯的药用历史悠久。据目前所知，红景天有助于对抗压力对身心的影响；它增加精神注意力和注意力，同时提高身体耐力。它还有助于保护您的心脏和新陈代谢健康，同时可能缓解焦虑症状。
值得注意的是，即使是天然物质有时也会产生负面影响。为确保您的安全，在使用草药产品或其他补充剂之前咨询医疗保健专业人士至关重要，尤其是当您有任何健康问题、正在服用其他药物或补充剂或怀孕时。
请注意，本文仅供参考，不能替代专业的医疗建议、诊断或治疗。它不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。如果您对自己的健康有任何问题或疑虑，请务必咨询合格的医疗保健提供者。本文无意提供医疗建议。
参考：
“Rhodiola rosea: A Versatile Adaptogen” by Farhath Khanum, Amarinder Singh Bawa and Brahm Singh, 20 November 2006, Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety.
DOI: 10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x“A Pilot Study of Rhodiola rosea (Rhodax®) for Generalized Anxiety Disorder (GAD)” by Alexander Bystritsky, Lauren Kerwin and Jamie D. Feusner, 8 March 2008, The Journal of Alternative and Complementary Medicine.
DOI: 10.1089/acm.2007.7117“The Adaptogens Rhodiola and Schizandra Modify the Response to Immobilization Stress in Rabbits by Suppressing the Increase of Phosphorylated Stress-activated Protein Kinase, Nitric Oxide and Cortisol” by Alexander Panossian, Marina Hambardzumyan, Areg Hovhanissyan and Georg Wikman, 16 February 2007, Drug Target Insights.
DOI: 10.1177/117739280700200011“A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel-Group Study of the Standardised Extract SHR-5 of the Roots of Rhodiola rosea in the Treatment of Subjects with Stress-Related Fatigue” by Erik M. G. Olsson, Bo von Schéele and Alexander G. Panossian, February 2009, Planta Medica.
DOI: 10.1055/s-0028-1088346“Rhodiola-Water Extract Induces β-endorphin Secretion to Lower Blood Pressure in Spontaneously Hypertensive Rats” by Wei-Jing Lee, Hsien-Hui Chung, Yung-Ze Cheng, Hung Jung Lin and Juei-Tang Cheng, 28 November 2012, Phytotherapy Research.
DOI: 10.1002/ptr.4900“The cardioprotective and antiadrenergic activity of an extract of Rhodiola rosea in stress” by L V Maslova, B Iu Kondrat’ev, L N Maslov and Iu B Lishmanov, 1994, Eksp Klin Farmakol.
PMID: 7756969“Increase of myocardial performance by Rhodiola–ethanol extract in diabetic rats” by Yung-Ze Cheng, Li-Jen Chen, Wei-Jing Lee, Mei-Fen Chen, Hung Jung Lin and Juei-Tang Cheng, 29 August 2012, Journal of Ethnopharmacology.
DOI: 10.1016/j.jep.2012.08.029“The impact of Rhodiola rosea on biomarkers of diabetes, inflammation, and microbiota in a leptin receptor-knockout mouse model” byMahtab Jafari, Jasmin Grace Juanson Arabit, Robert Courville, Dara Kiani, John M. Chaston, Cindy Duy Nguyen, Nilamani Jena, Zhong-Ying Liu, Prasanthi Tata and Richard A. Van Etten, 22 June 2022, Scientific Reports.
DOI: 10.1038/s41598-022-14241-7“Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance” by Katrien De Bock, Bert O Eijnde, Monique Ramaekers and Peter Hespel, June 2004, International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
DOI: 10.1123/ijsnem.14.3.298