无糖口香糖和更好的饮食之间存在联系，为您的购物篮中的无糖口香糖提供了强有力的理由。
您可能听说过“一天一苹果，医生远离我”。简单、可行的营养建议——有什么理由不喜欢呢？当然，虽然苹果营养丰富，但研究实际上并没有发现苹果的食用量和就诊次数减少之间存在联系。
另一方面，我的实验室发表在《美国营养协会杂志》上的薄荷味新鲜研究表明，无糖口香糖和更好的饮食之间存在联系，为您的购物篮中的无糖口香糖提供了强有力的理由。
我们的塔夫茨大学研究人员团队借鉴了美国国家健康和营养检查调查 (NHANES) 的数据，该调查是疾病控制中心用来更好地了解美国人的健康状况和营养状况的重要工具。NHANES 数据也是科学界研究血铅水平、儿科生长评估和哮喘肺功能等主题的宝贵资源。
我们确定了咀嚼无糖口香糖的三个重要结果。
首先，咀嚼无糖口香糖与更好的饮食有关。报告在过去 24 小时内嚼过口香糖的参与者还报告说，他们的饮食比不嚼口香糖的参与者更严格地遵守国家饮食指南。
具体来说，咀嚼无糖口香糖与减少添加糖摄入量和减少零食有关。科学表明，口香糖可以促进新陈代谢，但更好的是，它会降低人们对零食的胃口，特别是在两餐之间吃甜食。
研究表明，饭前嚼口香糖可以减少高热量膳食并减少添加糖的摄入量，从而改善整体饮食。
最后，由于咀嚼无糖口香糖与减少含糖膳食和减少零食有关，因此我们认为咀嚼无糖口香糖有可能有助于建立更健康的生活习惯，这样更好的选择和更健康的饮食就不会凭空发生。他们坚持。
嚼口香糖并不是灵丹妙药。然而，我们的研究只是显示其令人惊讶的好处的最新研究。不仅仅是为了节食和减少糖摄入量，还为了您的整体健康。
研究表明它可以保护牙釉质并显着减少蛀牙。这很重要，因为口腔疾病与许多严重的慢性疾病有关，包括糖尿病、心血管疾病和肥胖症。它还与抑郁和焦虑等心理健康挑战有关。
需要更多的研究来更好地理解为什么无糖口香糖具有这些作用。尽管如此，这些影响对于医疗保健界、营养师和公众在专业和个人实践中的实施非常重要。
膳食指南咨询委员会可以发挥作用，为不同社区的人们带来这些好处。该委员会将在 2024 年的大部分时间里编写其咨询报告，该报告将为即将更新的美国人膳食指南 (DGA) 提供信息。
虽然当前的饮食指南旨在展示我们所吃的东西，但无糖口香糖值得关注，因为它显然可以在减少一些最不健康但常见的习惯方面发挥重要作用。
DGA 指南并未声称苹果与看医生有任何关系，但他们确实解释说，苹果是一种营养丰富的食物，对鼓励健康饮食有很大帮助。
这意味着，虽然“每天一个苹果”听起来很美好，但无糖口香糖的健康益处背后却有真正的科学依据。
对于我们国家的医疗保健专业人员和政策制定者以及其他所有人来说，这是值得认真思考的好信息。
Taylor C. Wallace 博士、CFS、FACN 是 Think Healthy Group 的负责人兼首席执行官，也是乔治华盛顿大学和塔夫茨大学的兼职副教授。在 Instagram 上关注：@DrTaylorWallace