想要好好睡一通宿吗？想想早上起床的目的是什么。
发表在《睡眠科学与实践》杂志上的一项新研究表明，生活中有强烈目标感的人报告说，作为年龄较大的成人，他们的睡眠并没有多少困难。
研究人员研究了从60岁到100岁800多人采集的调查数据。评估目的是观察参与者的睡眠质量及其生活的动机。
这项研究包括一个关于睡眠模式的调查，共32个问题和一个有目的评估，10个问题。睡眠调查包括对睡眠呼吸暂停症状(一种偶尔在睡眠中暂停呼吸的疾病)、失眠和不宁腿综合征(一种导致人们过度移动腿的症状，夜间更严重)的调查。
通过这一评估，志愿者们往往会作出了这样的回答：“当我想起我过去所做的事情以及我希望在未来要做的事情时，我感觉良好”，“有些人终生漫无目的地游荡，但我不是他们中的一员。”
调查结果显示，目标感较强的人不太可能出现睡眠呼吸暂停的症状和不宁腿综合征。他们还报告说，与那些生活目标较少的人相比，他们的睡眠质量总体上更好一些。
这项研究为那些患有睡眠障碍的人带来了一些好消息，这些睡眠障碍经常导致无法稳定睡眠甚至失眠。根据高级研究作者，美国西北大学神经学副教授杰森·翁的说法，营造一种目的感可有助于缓解夜里焦躁不安的情绪。
他在一份声明中说：“帮助人们培养生活目标或许是提高睡眠质量的一种有效的无药方法，尤其是对那些面临较多失眠问题的人群。”“生活目标可以通过正念疗法来培养和提高。”
当然，这项研究作出一个说明。这项研究只是发现了生活动机与睡眠质量之间的联系，这意味着两者同时发生，但无法判断两者是否存在因果关系。这项研究还是针对特定年龄段人群进行的，因此没有任何数据可以证明它是否适用于年轻人群。研究人员确实提到，这些研究发现很可能适用于所有人。
当谈到这个问题时，任何事情都值得一试——尤其是考虑到像翁先生指出的那样，当人们变老时，失眠和其他睡眠问题往往会增加。翁先生说，临床医生也倾向于使用无药疗法来解决睡眠问题。如果你正在寻找一些其他方法来改善睡眠，那就考虑一下这些小窍门吧。
无论如何，这种方法肯定比数羊法更有用。
这篇文章最初发表在《赫芬顿邮报》上。