很多现代人都有难以入睡的问题。虽然我们知道很多方法能帮助入睡，像是睡前喝热牛奶、数羊、不要把手机带上床之类的，但如果这些招数都用过了，你还是睡不着，该怎么办 ？
如果以上方法都无效，试着把脚伸出毯子外吧！这招可是有经过科学证实的喔！
这是因为科学证实体温高跟清醒程度有关系。体温比较高会让你记忆力增强、更专注、反应速度更快，但也会让你睡不着觉。
反之也是正确的，也就是说体温下降会让你更想睡！
而脚则是控制体温的利器！这是因为脚掌完全没有毛，而且脚还有用来调节体温的特化血管组织。
人类的手掌跟脚掌有叫做动静脉吻合 (arteriovenous anastomoses) 的血管，这种血管的其中一个功能就是让体温散失。
当动静脉吻合接触到冷空气时，血管中的血液温度就会下降，温度较低的血液随着体循环到全身，就会让你整体的体温下降，这样你就会容易入睡咯！
虽然夏天可能很多人不会盖被子，但如果你有吹冷气盖被，发现自己睡不着的话，就可以用这招喔！也分享更多压力大常睡不着的朋友吧！