完美的警报声音必须听起来像这样：
它有一个旋律，你可以很容易地跟着唱或哼唱
它的主频约为 500 Hz，或在钢琴 C5 键。
它不会太快或太慢（每分钟 100 - 120 次是理想的）。
什么类型的声音可以在醒来时提供最高警觉性呢？毕达哥拉斯在公元前 500 年左右提出了同样的问题。他相信特定的歌曲——唤醒能量的旋律——有能力抵消醒来可能带来的困倦。他似乎说得有道理。现在的研究表明，某些警报声确实可以提高我们醒来时的警觉性。特别是具有“调性”特性的声音（想想The Jackson 5 的“ABC”歌曲) 旋律能激发听众的活力，非常适合有效地唤醒。
但要理解为什么会这样，我们首先需要了解我们的大脑在脱离睡眠状态时对复杂刺激的反应。
正确起床很重要
醒来时昏昏沉沉的感觉永远不对。而我们的起床方式不仅会影响我们的心情和一天的前景，还会影响我们的认知和心理表现。
在某些情况下，醒来后的昏昏沉沉可能会在几个小时后变得危险，因为它会降低我战性的睡眠阶段。
警报的有效性还取决于年龄。18 至 25 岁的年轻人需要比老年人更响亮的警报，而青春期前的人需要比年轻人更大的阈值。
18 岁时的警报声可能比 80 岁时高 20 分贝。
声音的频率和音调重要吗？
但是在选择闹钟时，究竟什么才是最好的选择呢？越来越多的证据表明，不同的警报声可以对人类醒来后的表现产生积极影响。
我们在 2020 年发表的系统综述显示，500 Hz 左右的时间频率（以赫兹为单位测量的声音音高）比 2000+ Hz 的频率更能唤起幼儿。
我们缺乏研究来说明这是否也适用于成年人，但假设相同的警报类型将是有益的。
语音通知，例如一个人大喊“醒醒！” 比更高的频率工作得更好。但是，它们不如 500 Hz 音调蜂鸣警报器有效——类似于大多数手机中预装的警报器.
我们的研究还探讨了音乐的品质，特别是旋律，如何在鼓励警觉中发挥作用。
我们发现，人们解释警报“音调”的方式也反映了他们醒来后的昏昏沉沉的感觉。
在这里，与使用标准“哔哔”警报的人相比，使用带有他们很容易哼唱的曲调的警报的人会经历更少的昏昏沉沉。
考虑到这一点，我们开发了一种定制的节奏旋律，与标准的哔哔声警报相比，它在醒来时和之后显着提高了性能。
其他研究也发现流行音乐（可以解释为旋律）可以很好地抵消小睡后的睡眠惯性，如果是听者个人喜欢的音乐，效果更佳。
我可以做些什么来改善我的唤醒声音？
这一切对日常生活意味着什么？好吧，鉴于以上所有情况，我们相信完美的警报声音必须听起来像这样：
它有一个旋律，你可以很容易地跟着唱或哼唱
它的主频约为 500 Hz，或在钢琴 C5 键。
它不会太快或太慢（每分钟 100 - 120 次是理想的）。
另外，请记住，对于年轻人（或特别深的睡眠者）来说，警报必须更响亮。
如果我们考虑设备上可用的默认警报，则需要做更多的工作——尤其是因为该领域的研究相对较新。因此，我们怀疑自定义警报下载的可用性会随着时间的推移而增加。
大多数适当响度的预加载警报都会唤醒您，但特定设计（例如上面的那个）已经以最新研究为蓝本，不仅可以鼓励唤醒，还可以提高警觉性。谈话
Stuart McFarlane，研究员，听觉感知和认知，RMIT 大学和Adrian Dyer，副教授，RMIT 大学。