2024 年的一项研究表明，睡眠可以帮助我们做出更理性、更明智的决定，而不会被误导性的第一印象所左右。
作家约翰·斯坦贝克（John Steinbeck）说：“晚上遇到的困难问题在睡眠委员会解决后早上就能得到解决，这是一种常见的经验。”许多人声称他们在梦想中实现了突破和创新。最近关于睡眠科学的研究表明这些说法得到了现代科学的支持。
2024 年的一项研究表明，睡眠可以帮助我们做出更理性、更明智的决定，而不会被误导性的第一印象所左右。为了证明这一点，美国杜克大学的研究人员让参与者参加车库拍卖游戏。
在实验中，参与者翻阅了装有不需要物品的虚拟盒子。盒子里的东西大部分都不值钱，但有一些特殊的东西就比较值钱了。在搜索了几个盒子后，参与者被要求选择自己最喜欢的盒子，并获得相当于盒子中物品价值的现金奖励。
当参与者必须立即决定一个盒子时，他们往往不会根据盒子的全部内容来判断盒子，而是根据前几个项目来判断。换句话说，这些参与者受到他们遇到的第一个信息的过度影响，并且没有将后来的信息纳入他们的决策中。
当参与者第二天睡觉并做出决定时，他们做出了更加理性的选择，而箱子中贵重物品的位置似乎并没有影响他们的决定。
在睡眠中解决问题的大脑
当我们陷入一个难题时，我们会感觉自己陷入了僵局。 2019 年的一项研究发现，当他们以与未解决的问题相关的声音形式向睡眠中的大脑发出提示时，似乎可以帮助参与者第二天解决该问题。
在这个实验中，参与者需要解决一系列难题。在解决谜题的同时，背景中响起了独特的声音。在测试结束时，研究人员收集了参与者无法解决的所有难题。当参与者睡着时，研究人员播放与一些未解决的谜题相关的声音。
第二天早上，参与者回到实验室，尝试解决前一天晚上未能完成的谜题。夜间提示的谜题的解决率更高，这表明声音提示触发了睡眠中的大脑来寻找该谜题的解决方案。
睡眠帮助我们解决问题的方法之一是洞察物体和事件之间的关系。 2023 年发表的一项研究测试了这个想法。
研究人员让参与者学习与研究人员向他们描述的事件相关的四种不同物品（一种动物、一个地点、一种物体和一种食物）之间的关联。有些关联是明显的配对，例如，项目 A 与项目 B 直接配对。其他关联仅与事件的其余部分间接相关，例如，项目 D 从未与项目 A 或 C 直接配对。
研究小组发现，与保持清醒状态相比，经过一夜的睡眠后，参与者能够更好地发现间接关联（他们发现了 A 项和 D 项之间的微妙联系）。这表明睡眠让参与者深入了解潜在的事件结构。
梦想你的创造力之路
发明灯泡的托马斯·爱迪生经常利用白天的小睡来激发他的创造力，尽管他声称每晚睡眠时间不超过四个小时。
当爱迪生白天小睡时，他手里拿着一个球睡着了。
当他睡着的时候，他的手放松了，球掉到了地上。球撞击地板的声音把爱迪生惊醒了。他和包括萨尔瓦多·达利在内的其他著名思想家声称，正是这种过渡状态，即清醒和睡眠之间的时刻，激发了他们的创造力。
2021年，法国科学家对爱迪生的说法进行了检验。他们让参与者尝试解决数学问题。参与者不知道的是，这个问题有一个隐藏的规则，可以让他们更快地解决问题。
解决这个问题后，他们让参与者像爱迪生一样入睡。每个参与者手里都拿着一个杯子，如果他们睡着了，杯子就会掉下来。
延迟之后，参与者重新接受了数学问题测试。他们发现，与保持清醒或仍拿着杯子进入更深睡眠阶段的参与者相比，那些进入浅睡眠状态的参与者能够更好地发现隐藏的规则。
在清醒和睡眠之间的这段黄昏时期，许多参与者报告了入睡时的幻觉，这是在入睡期间常见的梦境意象。
2023 年，另一组研究人员调查了入睡时的内容是否与参与者在入睡前执行的以树为主题的三项创意任务有关。例如，列出他们可以想到的一棵树的所有创意、替代用途。他们发现，当催眠意象涉及树木时，创造性地解决问题的能力就会增强，这表明意象有助于他们解决问题。
事实证明，爱迪生是对的，入睡确实是一个创造性的最佳点，而且睡在上面是有效的。
Dan Denis ，约克大学心理学讲师 本文根据知识共享许可从The Conversation重新发布