蜷缩在加重的毯子下被认为是减少失眠和提高睡眠质量的一种方法。现在，一项新的审查为使用厚被子和被子作为助眠剂增加了一些科学可信度。
蜷缩在加重的毯子下被认为是减少失眠和提高睡眠质量的一种方法。现在，一项新的审查为使用厚被子和被子作为助眠剂增加了一些科学可信度。
额外质量的毯子让身体在睡觉时有温暖拥抱的感觉。根据澳大利亚弗林德斯大学和阿德莱德大学研究人员领导的研究，这种添加的舒适因子具有三个主要好处：改善情绪、减少对安眠药物的依赖以及改善睡眠。
审查背后的团队表示，证据足够充分，健康专业人士可以正式推荐加重毯子。
“在职业治疗中，加重毯子作为一种辅助技术在许多年龄段中变得越来越普遍，但目前尚无关于其使用的临床指南，”弗林德斯大学职业治疗师苏珊娜·道森（Suzanne Dawson）说。
研究小组查阅了之前的 18 项研究，分析了过夜使用加重毯子的影响。虽然这些研究在细节上有所不同，涉及的参与者从单个参与者到 4,092 名志愿者不等，但研究人员通过匹配数据得出的结论是，加重的毯子确实对睡眠质量以及人们入睡的速度有积极影响。
奇怪的是，这些发现仅适用于成年人。对于患有 ADHD （注意力缺陷多动障碍）或ASD （自闭症谱系障碍）的儿童，结果更为复杂——尽管许多孩子表示，他们个人认为加重毯子很有帮助。
“父母经常报告说，使用毯子后，他们的孩子在日常活动中显得更放松、焦虑更少、注意力更集中，这可能会对他们的整体健康产生长期影响，”道森说。
之前的研究已经研究了拥抱和其他形式的人类触摸的好处，似乎加重的毯子复制这些身体感觉的方式给我们的身体带来了好处。
研究人员表示，需要进一步调查来确认儿童加重毯子的利弊。此外，当给有认知障碍的孩子使用加重毯子时，它应该是一个能让孩子自己轻松拿走的毯子。
进行审查的目的是制定使用加重毯子的临床指南，并开始正式确定这些毯子设计的一些标准（例如，在重量和材料方面）。
尽管存在一些局限性需要考虑，包括一些审查研究的参与者人数较少，但使用厚毯子是大多数人都可以尝试的一种相对简单的改善睡眠的方法。
“睡眠是人类的基本需求，”道森说。
“当一个人摄入不足时，可能会导致许多健康问题，并增加患慢性病的风险或加剧慢性病，包括心脏病、中风和心理健康问题。”
该研究已发表在《美国职业治疗杂志》上。