2024-11-21 健康科技 暴露在严寒中实际上可能会帮助你睡得更好 183 一项新研究表明，每天在冷冻刺激室中进行5分钟的疗程，将身体冷却至-90°C，可以改善睡眠质量和情绪，尽管效果需要几天时间才能显现。这项研究可能为有睡眠问题的人提供更好的治疗方法，并有助于治疗慢性炎症或痴呆症的早期症
2024-10-27 健康科技 加重的毯子确实可以为一夜好眠创造奇迹 1376 蜷缩在加重的毯子下被认为是减少失眠和提高睡眠质量的一种方法。现在，一项新的审查为使用厚被子和被子作为助眠剂增加了一些科学可信度。
2024-08-04 健康科技 有规律的睡眠可能是预防糖尿病的最佳方法 1517 一项研究表明，规律的睡眠模式可以显着降低患 2 型糖尿病的风险。研究人员发现，睡眠不规律的参与者患糖尿病的风险增加 34%。这表明管理睡眠模式可能是预防糖尿病的关键策略。
2024-04-02 健康科技 十年研究揭开了克服失眠的秘密 1626 开放获取期刊 BMJ Open 中发表的一项为期 10 年的国际研究表明，长期坚持每周锻炼 2-3 次可以降低目前的失眠风险，并能够保证每晚睡眠 6-9 小时。
2023-10-27 健康科技 当似乎没有什么可以帮助您入睡时，请尝试这些建议 1531 您入睡困难吗？你晚上会长时间保持清醒吗？这些睡眠问题是否会让您在白天感到疲劳、紧张或精疲力竭？这种情况已经发生几个月了吗？如果是这样，你并不孤单。大约 12-15% 的澳大利亚成年人患有慢性失眠。
2023-03-06 健康科技 失眠会增加 69% 的心脏病发作风险——对女性来说更糟 2292 新的研究发现，与没有睡眠障碍的人相比，患有失眠症的人在平均九年的随访期内心脏病发作的可能性要高 69%。此外，每晚睡眠时间不超过 5 小时的人患心脏病的风险最高。该研究还发现，患有糖尿病和失眠症的人患心脏病的可能性
2023-02-27 健康科技 想活得更久？睡个好觉可以延年益寿 2309 研究表明，充足、高质量的睡眠可以对您的心脏健康、整体健康和长寿产生积极影响。该研究表明，睡眠习惯较好的年轻人过早死亡的可能性较低，睡眠模式不良约占全因死亡率的 8%。
2022-11-06 健康科技 晚上睡不着？不如把头伸进冰箱 2292 美国疾控中心2013年的一项调查发现，八分之一有睡眠障碍的成年人报告称使用过助眠药物。但普拉瑟表示，我们可以在一天的时间里用一些更简单的办法来获得更好的休息，他在这本11月1日由企鹅生活出版的书中概述了这些办法。
2022-04-29 健康科技 每天睡几小时对大脑最好？复旦揭秘：睡太多、太少都有害 2942 究竟睡几个小时，才是最健康的？由复旦大学冯建峰教授领导的团队从另一个角度回答了这个问题：对于中、老年人，每天睡7小时对大脑的健康最为有利，而睡眠时间太短或太长，认知能力、精神健康与大脑结构都会出现非线性的衰退。
2021-11-09 健康科技 什么运动让你睡得更好？ 4254 知道吗？有规律的运动健身可以提高睡眠质量，让您睡得更好。患慢性失眠的人经过定期锻炼后，可以更快入睡，睡眠时间更长；入睡时间缩短达13分钟，同时睡觉时长多了18分钟。
2020-12-29 健康科技 睡眠质量差？可能是饮食的原因 4339 今年不是个睡觉的好年头。由于新冠疫情，学校和工作的中断，还有充满争议的大选季导致了无数个失眠之夜，睡眠专家鼓励人们采取各种措施来克服压力导致的失眠。他们的建议包括：定期
2020-10-17 健康科技 睡不好可能是“吃”出来的！常做7件事的人请自觉反思 3687 瑞士伯尔尼大学科学家在《美国科学院院报》上发表的一项新研究进一步揭示了吃与睡之间的密切关系：快速眼动睡眠状态会直接影响白天的饮食规律及进食量，且这种影响可持续4天。 门诊中，睡眠和营养专家也发现，吃不好的患者
