新研究表明，日常轻度运动如散步或与孩子玩耍，可能为认知健康提供短期益处，相当于逆转四年的认知衰老。研究还发现，无论运动强度如何，这些认知处理速度的提高都会出现，表明任何形式的身体活动都可能对认知健康有益。
日常体育活动，例如散步或与孩子们玩耍，可能会为认知健康提供短期益处，相当于逆转四年的认知衰老。这是我和我的同事在我们的新研究中的一个重要发现，该研究发表在《行为医学年鉴》杂志上。
在参加饮食和痴呆风险研究之前，我们要求 204 名中年成年人通过智能手机应用程序每天检查五次，为期 9 天。每次登记都需要完成一项简短的调查，询问他们的情绪、饮食选择以及他们在调查前的大约三个半小时内是否进行过任何体育活动。此外，参与者还完成了一些简短的脑力游戏，即每次持续约一分钟的基于表现的认知评估，以评估心理速度和短期记忆。
我的团队发现，当参与者报告在调查前的时间内进行身体活动时，我们的认知处理速度衡量指标的表现会有所改善。虽然我们没有看到工作记忆测量的改善，但完成记忆任务所需的时间反映了我们在处理速度测量中看到的情况。
无论活动强度是较轻还是中等至剧烈，我们都观察到了速度的这些提高。这使我们得出结论，运动，无论是有意识的运动还是日常生活的一部分，都是实现这一益处的基本要素。
为什么这很重要
一般来说，随着年龄的增长，我们的身体和精神都会变慢。虽然关于锻炼和健康生活方式的研究已经证明，保持身体活动对认知和大脑健康有长期好处，但这项工作的大部分内容都集中在中等强度到剧烈强度的身体活动上，或者我们大多数人认为的锻炼——美国体育活动指南推荐。
尽管如此，这些指南和其他专家还是建议成年人多运动、少坐。
我和我的同事有兴趣了解随着年龄的增长，更多的运动如何能够改善我们的认知健康或降低患痴呆症的风险，这些好处在什么时间范围内显现出来，以及哪些类型的运动符合条件。
运动可以促进血液循环和神经元的生长。
尚不知道什么
我们的研究依赖于参与者报告他们在每次登记之间是否进行过身体活动。尽管参与者接受了如何思考强度级别的培训，但每个参与者对其活动的看法可能略有不同。
例如，参与者可能不相信他们最近的步行实际上符合中等强度的活动。可以分离时间和强度的身体活动监测器可能有助于未来的研究更清楚地揭示这些关联。
接下来是什么
目前尚不清楚这些短期益处是否会随着时间的推移而积累，从而长期改善大脑健康并降低痴呆症风险。我们的团队正在进行研究工作，以便在更广泛的时间范围内更好地了解这些关联。
我的研究涉及通过智能手机和可穿戴设备收集数据，以帮助我们更好地了解随着年龄的增长，促进健康的行为和认知健康如何相互作用。这种类型的数字方法使我的团队能够探究日常行为和经验如何影响日常生活中的认知的问题，并代表了痴呆症风险和预防研究领域的重大方法论进步。
使用这些工具，我们的目标是更好地识别有负面认知结果风险的个体，并制定预防痴呆症的新目标。