寒冷天气并不是感冒的直接原因，但它却与冬季呼吸道病毒的高发有着密切联系。想要了解为什么冬天更容易生病吗？这篇文章揭示了背后的科学真相，让你在冬季保持健康
您可能听说过“冬天不要湿头发或没有外套出门;你会感冒的。
这并不完全正确。与许多事情一样，现实情况要复杂得多。区别在于：寒冷并不是你感冒的原因。但确实，寒冷的天气更容易感染呼吸道病毒，例如感冒和流感。研究还表明，较低的温度与较高的 COVID-19 发病率有关。
作为一名具有公共卫生背景的护理学教授，我经常被问到传染病的传播，包括感冒和感冒之间的关系。所以，我们来看看实际发生了什么。
许多病毒，包括鼻病毒（常见感冒的罪魁祸首）流感和 SARS-CoV-2（导致 COVID-19 的病毒），在较冷的温度和较低湿度水平下保持传染性的时间更长，复制速度也更快。
再加上人们在室内花费更多时间并在寒冷天气中与他人密切接触的事实，是细菌更容易传播的常见原因。
流感和呼吸道合胞病毒 （RSV） 往往具有明确的秋季和冬季季节性。
然而，由于新的 COVID-19 变体的出现以及对先前感染和疫苗接种的免疫力随着时间的推移而下降，COVID-19 并不是典型的寒冷天气呼吸道病毒。例如，自 2020 年以来，COVID-19 感染率每年夏天都会飙升。
寒冷时病毒传播更容易
更具体地说，寒冷的天气会改变流感病毒的外膜，使其更加坚实和有弹性。科学家们认为，橡胶涂层使病毒的人际传播更容易。
造成问题的不仅仅是冬天的寒冷空气。除了寒冷之外，干燥的空气与流感爆发有关。这是因为干燥的冬季空气进一步帮助流感病毒保持传染性更长时间。干燥的空气在冬季很常见，会导致呼吸道飞沫中的水分蒸发得更快。这会产生更小的颗粒，这些颗粒能够在咳嗽或打喷嚏后持续更长时间并传播得更远。
您的免疫系统在寒冷天气中的反应也很重要。吸入冷空气可能会对呼吸道的免疫反应产生不利影响，从而使病毒更容易占据主导地位。这就是为什么用围巾遮住口鼻可能有助于预防感冒，因为它可以加热您吸入的空气。
此外，大多数人在冬天得到的阳光较少。这是一个问题，因为阳光是维生素 D 的主要来源，而维生素 D 对免疫系统健康至关重要。另一个因素是身体活动，在冬季也往往会下降。人们在下雪或结冰的情况下延迟运动的可能性要高出三倍。
相反，人们在室内花费的时间更多。这通常意味着与他人有更密切的接触，从而导致疾病传播。呼吸道病毒通常在感染者 6 英尺半径内传播。
此外，低温和低湿度会使您的眼睛以及鼻子和喉咙的粘膜干燥。由于引起感冒、流感和 COVID-19 的病毒通常是被吸入的，因此病毒更容易附着在这些受损、干燥的通道上。
您可以做什么
最重要的是，潮湿和寒冷不会让你生病。话虽如此，有一些策略可以帮助全年预防疾病：
经常洗手。
避免触摸你的脸，人们每小时会这样做 9 到 23 次。
保持水分。每天喝八杯水是一个很好的目标，但这或多或少取决于生活方式和人的体型。
均衡饮食。深绿色的叶菜富含支持免疫系统的维生素，而鸡蛋、强化牛奶、鲑鱼和金枪鱼则含有维生素 D。
即使在冬天也要保持身体活跃。
获得充足的睡眠。
经常清洁家中坚硬、高频接触的表面。
如果您的鼻子或喉咙在冬天变得干燥，请考虑使用加湿器。
每年接种流感和 COVID-19 疫苗。
遵循这些提示可以确保您度过一个健康的冬季。
这是最初发表于 2020 年 12 月 15 日的文章的更新版本。
Libby Richards，普渡大学护理学教授